Что нужно знать о похудении

( 3 Голосов ) 

диетаСегодня более 20% людей страдают от избыточного веса. Однако помимо эстетической проблемы, полнота является еще и серьёзным заболеванием, а также катализатором для возникновения других болезней. Так, излишний вес способствует возникновению болезней сердечно-сосудистой системы, гипертонии, сахарного диабета, нарушению работы желудочно-кишечного тракта, изменению в суставах.

Причины появления излишнего веса

1. Гормональные нарушения. Более склонны к появлению полноты - женщины во время полового созревания, беременности и климакса. Как правило, во время беременности будущей маме советуют есть «за двоих», чего делать не следует, дабы не закрепить полноту. Однако, если женщина после рождения малыша в кротчайшие сроки займется собой, ее вес вернется к норме.

2. Переедание. Отложение жиров, прежде всего, вызывают углеводы. Поэтому употребление углеводов следует сократить до минимума, но не в коем случае нельзя отказываться от белковой пищи. Белок является основным строительным материалом для клеток нашего организма, а также дает организму необходимое количество энергии. Поэтому, откажитесь от мучных продуктов и отдайте предпочтение мясу, рыбе, молоку, творогу и яичному белку.

3. Отрицательные эмоции. Тенденция к появлению излишнего веса может быть обусловлена психическими расстройствами, депрессией. Например, люди спасаются частыми перекусываниями от скуки, депрессии, конфликтов.

Существует формула идеального веса для женщин:

Идеальный вес (кг) = рост (в сантиметрах) – 110

Для поддержания крепкого здоровья и хорошего самочувствия вес человека не должен превышать норму более чем на 10-20 килограмм.

Мифы о похудении

1. Миф о том, что во время еды нельзя пить воду. Это не совсем так. Во время похудения не важно, пьете вы во время еды или в другое время суток, а важно, чтобы количество выпитой жидкости в целом не превышало установленную дневную норму.

2. Миф о том, что необходимо полностью отказаться от соли. Это не верно, так как полная бессолевая диета приносит пагубные последствия для организма и требует разрешение врача.

3. Миф о том, что между приемами пищи нельзя пить кофе или чай. Это не совсем так. Главное не превышать дневную норму выпитой жидкости, а также не добавлять в данные напитки сахар.

4. Миф о том, что перед каждым приемом пищи нужно выпивать полный стакан воды. Это не правда, так как данная процедура абсолютно не уменьшит ваш аппетит.

5. Миф о том, что свежие мучные изделия необходимо заменить на черствые или сухари. Это не так. Так как разницы в калориях между свежими мучными изделиями и черствыми практически нет.

6. Миф о том, что для похудения необходимо перейти полностью на вегетарианскую систему питания. Это не правда, так как если вы не употребляли ранее вегетарианский стол, полная перестройка на другой тип питания скажется отрицательно на вашем организме.

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Мой профиль


Подписка

Новые полезные статьи от Beautylike.ru на Ваш e-mail:
PR-CY.ru
Яндекс.Метрика