Японская диета для похудения

Японская диета не имеет точных истоков своего происхождения. Одни люди утверждают, что данная диета была изобретена в японской клинике, другие же утверждают, что к Японии данная диета не имеет никакого отношения, ведь содержит она в себе продукты питания далекие от традиционной Японской кухни. Но, так или иначе, а диета эта существует, причем, не просто существует, а помогла сбросить лишние килограммы уже многим людям.

Основные правила Японской диеты

Даже не смотря на то, что японская диета и не содержит в себе продуктов традиционного питания японцев, большинство «золотых правил» для диеты было позаимствовано все-таки у Японцев.

Правило первое - не употреблять соль и сахар

Соль способна задерживать много жидкости в организме, которая во время диеты, совершенно не нужна. Сахар же, способен изрядно подпортить фигуру, именно он виновник складок на теле.

Правило второе - не употреблять мучные изделия и хлеб

Японцы в своем традиционном питании употребляют много риса, поэтому хлеб и мучные изделия для них становятся лишними. Однако, хоть японская диета и не содержит в себе риса, вы должны будете отказаться от мучных изделий и хлеба, эти продукты способны в значительной мере повлиять на фигуру.

Правило третье - никаких спиртных напитков

Японская диета сама по себе очень жесткая, и способна не только избавить от лишних килограммов, но и причинить вред организму в виду высокого содержания в рационе диеты такого напитка как кофе. Спиртные напитки лишь усугубят ситуацию.

Правило четвертое - вы должны строго следовать диете

Любое отклонение от меню диеты, любой перекус и даже любой сладкий напиток способны свести все ваши старания на нет. Если вы действительно хотите избавиться от лишних килограммов, соберитесь с силами и не отходите от назначенного меню.

Правило пятое - больше движений

Японцы предпочитают ездить на велосипедах или же передвигаться пешком, нежели тратить деньги на маршрутный транспорт, чтобы преодолеть совсем незначительное расстояние. Следуйте их примеру, а также откажитесь от лифта.

Разновидности Японской диеты

Всего существует две разновидности Японских диет. Первая – рассчитана на тринадцать дней, вторая – четырнадцать дней. Особой разницы между этими двумя видами диет не имеется, лишь небольшие различия в рационе на день.

Японская диета на 14 дней

Японская диета на 14 дней включает в себя следующие продукты питания:

Завтрак:

Все четырнадцать дней на завтрак у вас должен быть только черный кофе. На пятый и на двенадцатый день кофе нужно заменить тертой морковью, в которую добавлен сок лимона. На седьмой и четырнадцатый день вместо кофе необходимо приготовить зеленый чай.

Обед:

Первый и восьмой день: помидор + салат из свежей капусты + два отварных яйца.

Второй и девятый день: отварная рыба + салат из свежей капусты.

Третий и десятый день: отварная морковь + сырое яйцо.

Четвертый и одиннадцатый день: жареный корень петрушки + сырые яблоки.

Пятый и двенадцатый день: отварная рыба (не более 500г) + томатный сок.

Шестой и тринадцатый день: отварная курица (не более 500г) + салат из свежей капусты.

Седьмой и четырнадцатый день: отварная говядина (не более 200г) + фрукты.

Ужин:

Первый и восьмой день: отварная рыба + салат из свежей капусты.

Второй и девятый день: отварная говядина (не более 200г) + кефир.

Третий и десятый день: сырые яблоки.

Четвертый и одиннадцатый день: отварная говядина (не более 200г) + салат из свежей капусты.

Пятый и двенадцатый день: отварная рыба + салат из свежей капусты.

Шестой и тринадцатый день: отварные куриные яйца + салат из сырой моркови.

Седьмой и четырнадцатый день: ужин любого дня.

Японская диета на 13 дней

Завтрак:

Как и японская диета на 14 дней, тринадцатидневный вариант диеты в своем утреннем рационе предполагает лишь употребление кофе. На пятый и на двенадцатый день кофе нужно заменить сырой морковью. На седьмой день вместо кофе необходимо приготовить зеленый чай.

Обед:

Первый и тринадцатый день: отварная капуста + отварные куриные яйца. Можно запить томатным соком.

Второй и двенадцатый день: салат из свежей капусты + отварная рыба.

Третий и одиннадцатый день: жареный кабачок + сырые яблоки.

Четвертый и десятый день: отварная морковь + куриное яйцо + сыр (не более 15г)

Пятый и девятый день: отварная рыба. Можно запить томатным соком.

Шестой день: салат из свежей капусты + отварная курица.

Седьмой день: отварная говядина (не более 200г).

Восьмой день: салат из свежей капусты + отварная курица.

Ужин:

Первый и тринадцатый день: отварная рыба.

Второй и двенадцатый день: отварная говядина (не более 200г). Можно запить кефиром.

Третий и одиннадцатый день: отварная говядина (не более 200г) + салат из свежей капусты.

Четвертый и десятый день: сырые яблоки.

Пятый и девятый день: сырые яблоки.

Шестой день: два отварных куриных яйца + салат из сырой моркови.

Седьмой день: ужин любого дня.

Восьмой день: яблоки.