Основные шаги на пути к идеальной фигуре

( 1 Голос ) 

Не все знают, что пару мешающих килограммов можно сбросить без особого труда. Не прибегая к ограничениям в еде и к походам в спорт зал. Стать стройнее вам помогут советы учёных, которым удалось вывести формулу ненасильственного снижения веса. 

Ограничьте потребление углеводов.

Поскольку статья о щадящем похудении, всё же некоторые ограничения в рационе будут присутствовать. И речь идёт о вкусных и любимых углеводах. Разделяют углеводы на простые и сложные. Простые или свободные сахара, которые усваиваются сразу после употребления(сладости, пирожные, белый сахар) вы должны исключить из своего рациона, что бы не снабжать свой организм сахаром. Потребляйте продукты, с содержанием сложных углеводов(овощи, бобовые, крупы). Они обеспечивают нас питательными элементами, не насыщая организм сахаром. Так же можно употреблять добавки, такие как semena-tao.

Употребляйте больше белка.

Проведённые эксперименты показали, что увеличение белка в рационе испытуемых продлевает у них чувство сытости, снижает тягу к сладкому. Помимо этого белок не превращается в жир, а разлагается на жизненно важные аминокислоты, из которых организм человека воспроизводит новые ткани, поддерживает и восстанавливает уже существующие.

Самый лёгкий способ рассчитать свою норму потребления белка в сутки это разделить свой вес на два, полученная сумма и будет приблизительным количеством граммов, которое необходимо вам съедать в день, для быстрого похудения без вреда организму.

Подружитесь с зеленью.

Многие виды зелени это кладезь полезных веществ и витаминов. Например, петрушка и укроп, помимо того что содержат в себе магний, калий, витамины группы А и В, нормализуют работу кишечника, помогают расщеплять даже самую тяжёлую пищу. Шпинат, сельдерей, спаржа входят в состав самых разнообразных диетических блюд, коктейлей, салатов.

Полюбите воду.

Если вы желаете быстро избавиться от нескольких лишних килограмм пейте воду. Да, да именно чистую минеральную без газа. Вода способствует ускорению обменных процессов, помогает быстрее расщеплять жиры и высвобождать энергию которая поступает во все клетки человеческого организма, вы начинаете чувствовать себя бодрее. Известно что вода не содержит в себе ни жиров, ни углеводов, ни белков. Следовательно, она не калорийна.

Измените своё отношение к еде.

Составляйте меню заранее, даже если вы просто планируете перекусить. Это даст вам возможность купить продуктов столько сколько нужно для одного приёма пищи. Не готовьте впрок. Во-первых, вы всегда будите употреблять только свежеприготовленное блюдо, а во-вторых вы лишите себя возможности положить себе добавки.

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Мой профиль


Подписка

Новые полезные статьи от Beautylike.ru на Ваш e-mail:
PR-CY.ru
Яндекс.Метрика