Как правильно выбрать диету?

( 1 Голос ) 

диетаПри выборе диеты важно отнестись к этому серьезно и задать себе вопрос: «Какой цели я хочу достигнуть?». Ведь, если не определена конечная цель, и вы подобрали не подходящую для вас диету, последствия могут быть серьезные – от испорченного желудка до анорексии.

На сегодняшний день выбор диет огромен как для простого очищения организма, так и для снижения веса.

Поэтому желательно предварительно посоветоваться с диетологом, который сможет не только грамотно выбрать вам диету, исходя из особенностей вашего организма и строения тела, но и рассказать о том, как выбрать диету.

Но если у вас нет возможности или желания посещать врача, мы расскажем вам как правильно выбрать диету.

Выбирая диету, опирайтесь на основные правила для максимального результата при минимальных нагрузках.

  1. Определите заранее, сколько килограммов вы бы хотели сбросить.
  2. Определите день окончания диеты и те результаты, которых вы должны добиться к этому дню.
  3. Подсчитайте продолжительность диеты, для получения необходимого результата исходя их полученных данных. В среднем, без нанесения ущерба для здоровья можно сбрасывать за неделю 1 - 2 кг.
  4. Если ваши подсчеты показали, что вам нужен месяц. Чтобы скинуть необходимые килограммы, не стоит садиться на диету, обещающую результат уже через 3 дня.
  5. Также необходимо продумать ваше дальнейшее питание, так как, питаясь так же как до диеты, вы быстро вернетесь к старым показателям.

Ну, а для того, чтобы сохранить фигуру после окончания диеты постарайтесь изменить полностью не только свое питание, но и образ жизни.

Тем, у кого от 1 до 3 килограммов лишнего веса - нужно ориентироваться, в среднем, на 1 -2 недели диеты. Во время диеты вам необходимо сократить употребление в пищу белков и жиров, а клетчатку и углеводы, наоборот, употреблять без ограничений. Также увеличьте в своем рационе количество фруктов и овощей.

Если у вас от 3 до 10 килограммов лишнего веса, то, скорее всего, вам понадобится диета со сроком на месяц. При такой диете крайне важно употребление клетчатки, которая содержится в больших количествах в капусте, моркови, свекле. А также углеводы для работы вашего кишечника. Вы сможете их найти в таких продуктах, как мед, фрукты и каши. В питании должны присутствовать жиры растительного происхождения, например, семечки, орехи.

Ну, а если у вас более 10 лишних килограммов вам необходимо провести диету как предыдущая, только с перерывом на неделю. При таком подходе вам организм не будет сильно страдать от нехватки привычных продуктов.

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Мой профиль


Подписка

Новые полезные статьи от Beautylike.ru на Ваш e-mail:
PR-CY.ru
Яндекс.Метрика