Как избавиться от тяги к сладкому

( 2 Голосов ) 

тяга к сладкомуМногие люди, начав употреблять сладкое, с каждым днем стремятся к нему все больше и больше. Это не что иное, как зависимость. Какова же причина появления этой зависимости? Дело в том, что после того как человек съедает сладкое, в крови повышается уровень сахара. Через некоторое время уровень сахара резко падает. Из-за чего человек начинает испытывать потребность в сладком.

Тяга к сладкому может возникнуть как ответная реакция на депрессию или стресс. Пытаясь восстановить душевное состояние, люди начинают потреблять в огромном количестве конфеты, торты, пирожные и печенье.

Как избавиться от зависимости к сладкому

Для того, чтобы избавится от тяги к сладкому, во-первых, начните здорово и сбалансировано питаться, а во-вторых, нужно контролировать уровень сахара в крови.

Если вы чувствуете, что вас потянуло на сладкое, то это может быть признаком того, что в организм испытывает недостаток некоторых питательных веществ. Это может быть недостаток хрома, фосфора, углерода и триптофана. Для того, что восполнить недостаток питательных веществ нужно употреблять в пищу продукты, которые их содержат. Так, хром содержится в винограде, финиках, брокколи, фосфор содержится в орехах, рыбе, яйцах, бобах и зерне. Углерод содержится в свежих фруктах, а триптофан в таких продуктах как шпинат, сыр, печень и изюм.

Принимая в пищу продукты, содержащие сложные углеводы, растительные жиры и белки, вы уменьшите риск появления у вас тяги к сладкому. Употребляя в пищу продукты содержащие растительные белки и растительные жиры, вы будете гораздо дольше чувствовать себя сытыми, чем при употреблении сладкого. Сложные углеводы в свою очередь доставят в организм большое количество витаминов и питательных веществ, которые необходимы организму. Белок способствует замедлению пищеварения, что предотвратит резкое повышение уровня сахара в крови.

Так же стоит следить за тем, как часто и с какой периодичностью питаетесь. Из-за нерегулярного питания и длительного промежутка между приемами пищи может значительно снизиться уровень сахара в крови. Это в свою очередь неизбежно приведет к возникновению потребности в сладком. В такие моменты люди, как правило, начинают тянуться за конфетами и шоколадом.

Употребляя сладкое, человек недостаток энергии, конечно, пополнит, но через пару часов у него снова возникнет желание, что-нибудь съесть. Поэтому для предотвращения понижения уровня сахара в крови лучше есть чаще, но небольшими порциями.

Для того, чтобы избавится от чувства голода между приемами пищи можно поесть орехи, фрукты, семечки, сухофрукты, а также различные овощи. Эти продукты обеспечат организм необходимыми витаминами, клетчаткой, различными питательными веществами. К тому же они предотвратят резкое понижение сахара в крови.

Самым легким и быстрым способом для избавления от тяги к сладкому является ваша сила воли. Главное не пытаться делать это постепенно, а сразу же отказаться от потребления сладкого. По началу, конечно, это может быть трудно, но спустя несколько дней тяга спадет сама. К тому же вы будете чувствовать себя более активным и энергичным.

Тяга к сладкому может появиться вновь во время стрессовых состояний, тогда нужно найти другой способ снять напряжение. Лучше всего попытаться определить и устранить причину стресса. Так же избавиться от стресса помогут физические упражнения. К тому же это улучшит ваше здоровье.

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Мой профиль


Подписка

Новые полезные статьи от Beautylike.ru на Ваш e-mail:
PR-CY.ru
Яндекс.Метрика