Эффективные разгрузочные дни

( 1 Голос ) 

разгрузочный деньКак известно, одним из эффективных методов похудения являются разгрузочные дни. Такие дни не являются стрессовым состоянием для нашего организма как обычное голодание, потому что в течение разгрузочных дней мы потребляем определённое количество пищи. Скорее всего, разгрузочные дни по своему характеру схожи с монодиетами, только более короткой продолжительности.

Для того, чтобы правильно подобрать для себя меню разгрузочного дня, основывайтесь не только на ваших предпочтениях в пище, но и на медицинских показаниях, так как перед началом любой диеты необходимо обязательно проконсультироваться с диетологом или лечащим врачом.

В этой статье приведём меню наиболее эффективных разгрузочных дней для похудения.

Разгрузочный день на яблоках

В течение одного дня вы должны будете съесть 1,5 килограмма яблок. Каждые 3 часа съедайте 300 грамм протёртых с кожурой яблок, предварительно очистив яблоки от семян.

Разгрузочный день на чае

В течение всего дня вам необходимо будет выпить 5 стаканов горячего зелёного чая, желательно без сахара. Это довольно жесткий разгрузочный день, поэтому если вы испытываете сильное чувство голода, то возможно за день съесть ещё 100 грамм ржаного хлеба.

Кефирный разгрузочный день

В течение одного дня вы должны будете выпить 1,5 литра кефира (либо простокваши). Дневную норму необходимо разделить на 5 приёмов и выпивать одну порцию кефира через каждые 3 часа.

Разгрузочный день на твороге

В течение одного дня вы должны будете съесть 500 грамм творога, то есть 5 раз в день по 100 грамм творога. Возможно употребить с творогом не более 50 граммов сахара в день.

Разгрузочный день на рисе

В течение одного дня выпейте 6 стаканов компота из сухофруктов без сахара и дважды съешьте немного рисовой каши, сваренной на воде, без сахара, специй и соли.

Разгрузочный день на огурцах

В течение одного дня необходимо съесть 1,5 килограмма свежих огурцов и 1 вареное вкрутую яйцо. Разделите дневную норму огурцов на 4-5 приёмов пищи.

Разгрузочный день на молоке

В течение одного дня через каждые 2 часа необходимо выпивать по 200 грамм нежирного (!) молока.

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Мой профиль


Подписка

Новые полезные статьи от Beautylike.ru на Ваш e-mail:
PR-CY.ru
Яндекс.Метрика