Диета для живота

( 2 Голосов ) 

Диета для живота Многие люди на земле страдают от лишнего веса, и больше всех волнует именно живот. Именно здесь чаще всего откладываются лишние килограммы. Что только не пробуют обладатели лишнего веса, чтобы от него избавиться. Благодаря этому существует множество методик, которые помогают решить данную проблему. Стоит отметить, что самые лучшие результаты достигаются, если совмещать правильное питание и регулярные физические нагрузки.

А правильное питание это, по сути, диета, которой нужно придерживаться, и о которой поговорим в данной статье.

Диета для похудения живота

Для достижения хороших результатов нужно настроиться на то, что вам предстоит строго придерживаться всех предписаний диеты. Основной задачей диеты для похудения живота является сжигание жира на талии и улучшение работы ЖКТ.

При соблюдении диеты желательно, чтобы прием пищи был небольшими порциями каждые 3-4 часа. Так вы не будете переедать, и при этом не будете чувствовать голод. Кроме того, нужно пить достаточное количество жидкости, особенно полезен будет зеленый чай.

Помимо этого нужно обязательно отказаться от таких пагубных привычек как курение и алкоголь. Не стоит забывать, что алкоголь является ничем иным как производным продуктом сахара, следовательно, алкоголь считается одним из основных губителей нормальной формы живота. Диета для живота может базироваться на правилах рисовой, кефирной и гречневой диеты.

Диета для живота и боков

Диета для живота непременно будет давать результаты, если исключить из рациона все жирное и сладкое. Самой эффективной диетой для плоского живота считается рисовая диета. Такая диета бережно очистит организм от вредных шлаков. Благодаря этому можно избавиться от лишнего веса не только на животе, но и на боках. Для того, чтобы живот стал плоским, вполне можно воспользоваться так же диетой, при которой следует принимать пищу часто, но небольшими порциями.

Меню диеты для живота

В меню обязательно должна быть волокнистая пища. Ведь продукты с пищевыми волокнами или клетчаткой дают чувство насыщения и притупляют чувство голода. Следовательно, человеку с такой пищей в рационе для насыщения нужно меньше есть. Клетчатка в частности содержится в различных крупах, бобовых, в коричневом рисе, кабачках, огурцах, яблоках, зелени и морских водорослях.

Кроме того, в рационе во время диеты должны быть фрукты, причем лучше их не мешать, а есть отдельно. Помимо этого в вашем меню обязательно должна быть белковая пища — это кусок рыбы с овощами, мясо курицы. Растительный белок имеется в семечках и орехах. Кроме того, в меню должны быть масло и салат. Так, салат должен быть обязательно заправлен только сливочным маслом.

И не стоит забывать про воду, которая является одним из самых важных факторов диеты для живота. Вообще без воды обмен веществ в организме человека замедляется и для того, чтобы его ускорить, необходимо обязательное поступление воды, желательно талой, которая поможет сжечь лишний вес. Талую воду зимой найти не проблема, а вот летом придется готовить её самостоятельно. Для этого в пластмассовой посуде замораживаем один литр воды. На следующий день оттаиваем воду и пьем небольшими глоточками. В день вполне достаточно будет выпивать по паре глотков за раз. Для того, чтобы закрепить эффект обязательно выполняйте физические упражнения.

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Мой профиль


Подписка

Новые полезные статьи от Beautylike.ru на Ваш e-mail:
PR-CY.ru
Яндекс.Метрика