Как убрать жир с живота

( 3 Голосов ) 

как убрать жир из животаЛишний жир может стать причиной развития различных сердечно-сосудистых заболеваний, раковых болезней, сахарного диабета и ожирения. Если точнее, то опасен не сам жир, а нарушение обмена веществ, являющееся неминуемым следствием к которому приводит лишний жир. Из-за жира чувствительность к инсулину уменьшается. Проводимые гормоны накапливаются в организме. Как итог - человек серьезно заболевает.

Поэтому, как видите, лишние килограммы в области живота, это – не только косметическая проблема. Как же от нее избавиться? Поговорим об этом далее.

Диета для живота

Рекомендация №1.

Из пищи будет полезна та, которая содержит клетчатку. Причем её необязательно получать из отрубей. Так, достаточно кушать груши, артишок, брокколи или фасоль пинто.

Рекомендация №2.

Не забывайте включать в свой рацион супы. Согласно исследованиям потребление супа может снизить количество поставляемых в организм калорий примерно на 20%.

Рекомендация №3.

Для похудения полезен белок, который содержится в куриных яйцах. Достаточно на завтрак съедать пару яиц для того, чтобы терять на 65% больше лишнего веса. Полезны семена подсолнечника, в которых содержатся немало мононенасыщенных жирных кислот, а также витамины группы B. Достаточно съедать всего пару чайных ложек семечек в день, чтобы защитить свой организм от воспалений. Семечки можно добавить даже в свой любимый салат.

Рекомендация №4.

Так же полезна морская рыба, так как в ней содержатся жирные кислоты омега 3.

Быстро убираем жир с живота

Полезно тренировать живот, когда сидите. Этому помогут подлокотники кресла. Для этого упражнения следует опереться на подлокотники, крепко взяться за ручки, при этом ноги следует держать вытянутыми. Напрягаем мышцы живота, подтягиваем колени медленно у груди, а после этого опустите ноги обратно. При этом спину нужно держать ровно и не махать ногами. Если упражнение кажется слишком легким, то усложнить задачу можно выполняя подъемы не согнутых ног.

Упражнения

как убрать жир из животаУпражнение первое. Исходное положение - встаньте прямо, вес перенесите на правую ногу и втяните живот. Из этого положения нужно потянуться прямым корпусом вперед. Это нужно делать таким образом, чтобы пальцы ваших рук оказались на уровне примерно середины голени. Данное упражнение повторите для каждой ноги по 15 раз.

И еще одно упражнение. Стойка прямая, из этого положения нужно присесть, а затем выпрыгнуть вверх таким образом, чтобы ноги не меняли расстояние между собой. Это упражнение нужно выполнять столько, сколько сможете, но не менее десяти раз.

Как похудеть в животе

Не стоит забывать про правильную осанку. Ведь она делает человека визуально стройнее и выше. Поэтому рекомендуется перестать сутулиться. К тому же, если человек сутулиться, то его живот выглядит больше, чем на самом деле. Для того чтобы осанка была правильной, нужно не забывать сидеть правильно. Не важно, что вы делаете на стуле. Осанку нужно сохранять всегда. Для этого расправьте и опустите свои плечи, а живот втяните.

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Мой профиль


Подписка

Новые полезные статьи от Beautylike.ru на Ваш e-mail:
PR-CY.ru
Яндекс.Метрика