Бессонница: причины и лечение

( 5 Голосов ) 

бессоницаВы пришли с работы, переделали кучу домашних дел и вот уже ночь. Пора бы уже отдохнуть и поспать, но сон никак не идет, что-то мешает, в голове беспорядочные мысли и при всем желании уснуть не удается.Наверное, многим знакома эта ситуация. Бессонница нередкий гость для многих. Поэтому давайте разберемся, каковы причины бессонницы и как её можно вылечить.

Бессонница: причины

По мнению большинства врачей, первоочередная причина бессонницы – это результат стрессов, психологического дискомфорта, депрессии. Частым гостем бессонница бывает у людей, которые отличаются повышенной ответственностью, людей которые целиком и полностью сосредоточены на своей карьере. Если человек на работе берет на себя повышенные обязательства и работает не покладая рук, то бессонница ему обеспечена. Кроме этого проблемы со сном могут быть у тех людей, чья работа связана с интеллектуальной деятельностью.

Так же бессонница нередко появляется у беременных женщин. Причина тому гормональные перестройки в организме. В такие периоды дамы нередко становятся чересчур мнительными, у них часто меняется настроение. Кроме этого у будущих мам часто возникает повышенное чувство тревоги, а это прямая дорога к бессоннице.

После рождения ребенка ребенок нередко ночью напоминает о себе, чем заставляет родителей не спать, а это потом может превратиться в привычку.

Причиной бессонницы может быть и ваш желудок. Допустим, если вы незадолго до сна плотно поели, особенно тяжелую пищу, или выпили какой-нибудь тонизирующий напиток. Например, определенный сорт чая.

Кроме того сну могу мешать и внешние условия: температура в комнате, посторонний свет или звуки, некомфортная постель, подушка.

Средства от бессонницы

Причины бессонницы не всегда очевидны. Поэтому, прежде всего, нужно определиться именно с причиной бессонницы и по-возможности изменить образ жизни. Конечно, можно принять снотворное, но у него есть масса побочных действий в частности, привыкание. Поэтому к снотворному стоит прибегать только в последнюю очередь.

Когда не спится, можно попробовать заняться каким-нибудь однообразным и малоподвижным занятием. Например, чтение художественной книги или вязание. Вариантов масса, но только не набирание текста на компьютере.

Помочь расслабится после напряженного дня, и уснуть может помочь бокал красного вина или стакан кипяченого молока с медом.

Бессонница у людей, работающих в офисе, может возникать из-за малоподвижного образа жизни, а двигательная активность просто необходима. Поэтому во время перерыва неплохо будет прогуляться до ближайшего магазина или кафе. А после работы до дома лучше пройтись пешком, если он, конечно, расположен не так далеко.

Дома за несколько часов до сна примите горячую ванну. Это снимет напряжение с мышц, которое накопилось в течение всего дня. Так же для этой цели подойдет легкий расслабляющий массаж.

 Бессонница: лечение

К сожалению, бывает, случается так, что ничего не помогает. Кроме всего прочего, причиной бессонницы, могут быть проблемы с физическим здоровьем. В таком случае лучше всего обратиться к квалифицированному специалисту. В любом случае, чтобы вылечить бессонницу нужно, прежде всего, устранить причину её появления. Постарайтесь приучить себя к определенному режиму дня, чтобы засыпать и просыпаться в одно и то же время. Следите за своим питанием и делайте умеренные физические нагрузки. 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Мой профиль


Подписка

Новые полезные статьи от Beautylike.ru на Ваш e-mail:
PR-CY.ru
Яндекс.Метрика