Как избавиться от чувства вины

( 1 Голос ) 

чувство виныПожалуй нет человека, который хотя бы раз в жизни не испытывал чувство вины. Для одних чувство вины является положительным качеством, т.к. способно регулировать поведение в различных ситуация. Для других это отрицательное качество, т.к. оно способно вызывать глубокие страдания, которые порой длятся годами. Во всяком случае, чувство вины – это способность человека обвинять самого себя. При этом у человека возникают упреки и агрессия к самому себе.

Чувство вины: психология

Из-за чего же возникает это чувство?

В первую очередь это, конечно же, воспитание. Часто можно видеть, как родители ругают своего ребенка, приводят в пример других детей, чем, по сути, навязывают определенную модель поведения. Ребенок при таком воспитании будет часто испытывать чувство вины, причем возможно даже к тому к чему он не имеет ни малейшего отношения.

Так же порой можно видеть и другую ситуацию – родители с раннего детства постоянно хвалят своего ребенка. Более того, они уверены, что именно так нужно воспитывать ребенка. В результате, когда малыш вырастет, это приводит к тому, что родители будут испытывать разочарование из-за того, что ребенок ничем не выделяется среди других. Это разочарование редко срывается от самого ребенка. Сам ребенок начинает осознавать, что не оправдал чужих надежд, что в свою очередь приводит к появлению чувства вины. В будущем это вполне может стать даже частью характера.

Кроме родителей навязывать ребенку, что можно делать, а что нельзя могут так же общество и религия. Когда человек вырастает и совершает поступок, который был под запретом в детстве, то появляется стыд и чувство вины за содеянное.

Нередко человек может испытывать чувство вины из-за чувства тревожности, неуверенности и страха. При таком складе характера человек порой начинает винить себя во всем происходящем вокруг. Кто-то что-то не так сделал или сказал, косо посмотрел, и человек начинает воспринимать все на свой счет, начинает верить, что в этом виноват лишь он.

Есть также категория людей, которые любят перекладывать вину с себя на чужие плечи, даже не замечая вины за собой. Такие люди для того, чтобы не признавать себя виноватым во чтобы то ни стало, хотят снять с себя всю ответственность и ради этого готовы убедить любого другого человека в его неправоте.

Как избавиться от чувства вины

Для начала нужно определить действительно ли в том, что произошло, есть ваша вина. Вполне возможно, что гнетущие вас переживания являются лишь иллюзией и вам не стоит винить себя.

Если же вы все-таки осознали, что действительно виноваты, то, прежде всего, если это возможно нужно попросить прощения у человека, перед которым вы считаете, что виноваты. Если возможности извиниться лично не представляется возможным, то попробуйте этого человека перед собой и попросить вслух прощения. Во всяком случае, после этого вам должно стать значительно легче.

Так же, чтобы избавиться от чувства вины, возможно, будет полезно высказаться на этот счет перед кем-то из близких людей, высказаться тому, кому вы доверяете. В этом случае постарайтесь выговориться полностью.

Если же такого человека нет или же вы просто не хотите ни кому говорить о своих переживаниях, то возьмите и опишите свою проблему на листе бумаги. Как говориться «бумага все стерпит». Напишите, в чем заключается ваша вина, почему вы так чувствуете. Старайтесь не упустить ни одной детали. После этого перечитайте то, что написано на листе и уничтожьте его, дабы не вспоминать больше о проблеме. Это поможет вам избавиться от внутреннего негатива.

Попробуйте оправдать себя хотя бы перед самим собой, что порой бывает довольно сложно сделать. Попробуйте понять, что вы не могли заранее знать, к чему это может привести. Обдумайте ситуацию, сделайте для себя выводы из произошедшего. Дайте себе обещание, что такого с вами больше не повторится.

Если же вам из выше предложенного ничего не помогает, то попробуйте обратиться за помощью к специалисту. В случаях, когда человек сильно убежден в своей вине, помощь профессионального психолога просто необходима.

Помните, что на всё происходящее влияет множество различных факторов, на многие из которых нисколько не зависят от нас. Поэтому брать ответственность на себя за все будет неправильно. Но в то же время если все-таки ваша вина есть, то нельзя отрицать своей вины и полностью перекладывать её на других. Все наши успехи и ошибки – это, прежде всего бесценный опыт. И неважно положительный он или отрицательный. Самое главное, что этот опыт многому нас учит. Не забывайте, что человек хозяин своих чувств, а не наоборот. Вы сами в силах управлять своими чувствами.

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Мой профиль


Подписка

Новые полезные статьи от Beautylike.ru на Ваш e-mail:
PR-CY.ru
Яндекс.Метрика