Как избавиться от плохих мыслей

( 2 Голосов ) 

избавиться от плохих мыслейЗачастую, плохие мысли появляются в сознании каждого из нас, они крутятся, возвращаются, постоянно навязываются, часами, а иногда и днями не дают покоя.

Такое состояние делает многих из нас агрессивных и раздражительных людей.

Обычно в таком состоянии трудно сосредоточиться на любой работе или учебе.

Навязчивые мысли чаще всего возникают у впечатлительных и неуверенных в себе людей, особенно которые испытали предательства и неудачи. Со временем навязчивые мысли оставляют свой след на психике, люди мучаются кошмарами, появляется «нездоровый сон». Вы узнали себя? Признайтесь себе в этом, это достаточно серьезная проблема, над которой нужно и необходимо работать.

Как же избавиться от плохих мыслей?

Правило первое

Необходимо осознавать то, что плохие мысли - основная причина многих поступков. Под их влиянием можно запросто нахамить человеку или обидеть близкого. Многие люди осознают это, стараясь себя контролировать, с трудом сдерживаются.

Правило второе

Необоснованную тревогу и страх можно, к примеру, подавлять мышечной релаксацией, как йог. Йог в процессе медитации расслабляет все тело, тем самым снимая напряжение. Умственное напряжение снимается вместе с физическим.

Занятие йогой позволяет убрать плохие мысли из вашего тела. Для этого необходимо сесть в позу полулотоса (позвоночник прямой), дальше нужно постараться максимально расслабиться, начиная с головы (жевательные и мимические мышцы лица, мышцы шеи) и заканчивая мышцами рук и ног.

Продолжительность упражнения 20-30 минут, при этом можно представить, что вы, например, на берегу озера или моря. В случае, если нехорошие мысли вновь будут вам надоедать необходимо детализировать детали того места в котором вы себя представляли. Ежедневные занятия помогут в значительной мере снизить вероятность появления плохих мыслей.

Правило третье

Необходимо помнить, что вы в состоянии избавиться от навязчивых идей и мыслей и это не так уж сложно. Например, можно замещать плохие мысли хорошими, противоположными по смыслу или просто удалить мысль из головы – стереть её. Как это? Просто отвлекитесь, пообщаетесь с хорошим другом, посмотрите любимый фильм, займитесь спортом.

Правило четвёртое

Самое важное – это взглянуть на всё окружающее проще и постараться радоваться обычным мелочам. То, что мы живём в этом мире – это уже счастье, так как мы можем видеть, чувствовать, слушать, получать различные эмоции.. Постарайтесь осознать это. Постарайтесь замечать счастье даже в мелочах. Ведь «стакан с водой может быть на половину пустой, и может быть - на половину полный», не так ли? И от того, как вы взглянете на ту или иную ситуацию, и будет зависеть ваш дальнейший успех и дальнейший исход данной ситуации.

И запомните основное правило – не принимайте всё слишком близко к сердцу! Так как иногда мы начинаем переживать из-за мелких пустяков, злиться без всякого на то повода, самостоятельно придумывать себе сложные ситуации, перекручивая реальную действительность. Зачем тратить своё время и здоровье на плохие мысли и негативные эмоции? После того, как вы перестанете переворачивать всё окружающее, внушать себе, что всё безнадёжно, грустно, скучно и плохо, вы сразу же почувствуете себя намного лучше!

И помните, что жалеть себя - это значит вселять в себя неуверенность, грусть и навевать на себя плохие мысли.

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Мой профиль


Подписка

Новые полезные статьи от Beautylike.ru на Ваш e-mail:
PR-CY.ru
Яндекс.Метрика