Как бороться с осенней депрессией

( 3 Голосов ) 

Как бороться с осенней депрессиейСегодня осенней депрессией страдает довольно много людей. В этой статье мы постараемся разобраться с симптоматикой проявления данной депрессии, с факторами, вызвавшими её появление, а так же постараемся разобраться, как уберечься от нее и что делать, если все-таки она вас застала врасплох.

Для того, чтобы во всем этом разобраться, нужно понимать механизмы её развития и причины возникновения.

Причины, вызывающие осеннюю депрессию

Осенней депрессией чаще всего страдают люди, которые большую часть своего времени проводят в офисе, и люди, которые работают на предприятиях, где предусмотрена односменная схема работы.

Осенняя депрессия, прежде всего, возникает в результате нарушения баланса биологических часов человека. Люди привыкают вставать в одно и то же время, а когда стрелки часов переводят, то, как раз происходит этот сбой биологических часов. Организм привыкает просыпаться в одно и то же время, а пробуждение ранее привычного времени для организма служит сигналом того, что он еще не выспался. К счастью, в России перевод времени был отменен.

Кроме того, немалую роль на возникновение осенней депрессии оказывает недостаток солнечного света. По этой причине осенняя депрессия так же возникает у людей, которые большую часть дня проводят в закрытом помещении. При этом в организме человека начинает вырабатываться меланин, который приводит к появлению меланхоличного настроения и грусти.

Частой причиной осенней депрессии является сезонное снижение иммунитета. Да, осенняя депрессия в этом случае провоцируется иммунной системой. Она особенно выражается, когда после простудного заболевания становится сложнее выполнять свои обязанности, как по дому, так и по работе.

Симптомы осенней депрессии

Осенняя депрессия проявляется по-разному. Чаще всего - это перепады настроения, повышенная сонливость или наоборот бессонница. Так же осеней депрессии характерна быстрая утомляемость, раздражительность, пропадание интереса к выполнению любой работы. Все это можно заметить у человека при наступлении осенней депрессии.

Как избавиться от осенней депрессии?

По какой бы причине не возникла осенняя депрессия нельзя пускать её на самотек. Нужно задаться вопросом как справится с осенней депрессией. Для этого сначала нужно попробовать справиться с этим состоянием самостоятельно. Повысьте свою физическую активность. При этом важно избегать переутомлений. Когда вы будете энергичными, времени на хандру у вас просто не останется.

Так же одним из лучших средств от осенней депрессии является общение с людьми. Сходите на выставки или на концерты. То есть туда, где много людей. Никогда не позволяйте себе хандрить. Научитесь постоянно держать с ситуацию под своим контролем. Если вас спросят, как побороть осеннюю депрессию, посоветуйте заняться каким-нибудь творчеством. Можно побаловать себя чем-нибудь вкусненьким. Так же будет полезно заняться кулинарией, навести порядок в гардеробе или просто почитать хорошую книжку.

Не стоит забывать о свете в помещении. Света должно быть больше. Поэтому включайте лампы и светильники. Это конечно не замена солнцу, но на уровне подсознания свет будет ассоциироваться именно с солнцем.

Кроме того, важной частью лечения осенней депрессии является здоровый сон. Перед сном можно принять ванну с эфирными маслами.

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Мой профиль


Подписка

Новые полезные статьи от Beautylike.ru на Ваш e-mail:
PR-CY.ru
Яндекс.Метрика