Правила занятия спортом

( 4 Голосов ) 

Современный человек заботится о своем здоровье. Ходит на различные спортивные секции, следит за питанием, регулирует нагрузки и изучает технику дыхания во время тренировок.

Но при занятиях спортом важно обращать внимание и на другие не менее важные моменты. Итак, расскажем о них.

1.Спортивная одежда

При выборе спортивной одежды старайтесь не экономить. По возможности, приобретите этот важный атрибут в специализированном магазине. Материал не должен состоять только их хлопка, так как он быстро впитывает пот и прилипает к телу. Кроме того, одежда не должна вызывать чувство дискомфорта, т.е. должна быть абсолютно свободной.

2.Спортивная обувь

Встречаются люди, которые предпочитают заниматься в носках, а то и вовсе босиком. Это не совсем правильно с точки зрения медицины и гигиены. Занимаясь без подходящей обуви, вы увеличиваете нагрузку на позвоночник, ваши сосуды будут испытывать серьезную нагрузку, не говоря уже о грибковых заболеваниях.

3. Употребление воды

Во время тренировок вам просто необходимо употреблять достаточное количество воды, чтобы не обеспечить себе обезвоживание. Поскольку во время упражнений ваш организм теряет огромное количество жидкости, очень важно восполнять потерю, выпивая понемногу воды без газов, даже если вас не мучает жажда.

4. Прослушивание плеера

При физической нагрузке очень важно сосредоточиться на работе над своим телом, не отвлекаясь на посторонние звуки.

5. Использование дезодоранта во время тренировок

Во время физических нагрузок человек потеет. И это нормально. Использование дезодорантов препятствует выходу шлаков, забивая поры.

6. Бег по асфальтовым дорожкам

Бег по твердой поверхности увеличивает нагрузки на ноги, что со временем приводит к болезням коленных и тазобедренных суставов. Старайтесь заниматься бегом на стадионах со специальным покрытием или в парках по тропинкам.

7. Бег вдоль дорог

Во время бега ваш организм должен насыщаться кислородом из чистого воздуха, а не из выхлопных газов. Поэтому старайтесь бегать в парках и лесопосадках, где чистый воздух очистит ваши легкие, а не засорит.

8. Утренний пробег

Рано утром рекомендуется отказаться не только от интенсивных упражнений, но и от бега, в связи с биоритмами человека. Поэтому совет - делайте пробежку либо после 10 утра, если позволяет время, либо после 20 вечера.

9. Заниматься при стрессах, усталости

Если вы находитесь в состоянии стресса, начинающейся болезни или усталости – откажитесь от занятий. Это лишь усугубит ваше состояние, т.к. в этом момент организму нужны силы.

10. И самое главное

Занимаясь спортом, не отвлекайтесь на посторонние звуки, предметы. Наблюдайте за своими ощущениями, сосредоточьтесь на упражнениях для наибольшего эффекта, почувствуйте свое тело.

Предыдущие материалы:

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Мой профиль


Подписка

Новые полезные статьи от Beautylike.ru на Ваш e-mail:
PR-CY.ru
Яндекс.Метрика