Как научиться рано вставать

( 2 Голосов ) 

Как научиться рано вставатьНемало людей хотят научиться вставать раньше обычного времени. При этом многие даже осознают, почему это выгодно. Тем не менее, несмотря на это у них это не получается. Одни заводят будильник на пару часов раньше, но встать раньше просто не получается из-за большой усталости в организме, которая просто не дает возможность встать раньше. Другие думают о том, что надо бы вставать пораньше, но ничего для этого не предпринимают. В итоге это желание никогда не реализуется. Особенно трудно приходится тем, кто привык утром валяться в постели. Итак, как же научится вставать раньше?

Если вы хотите научиться раньше вставать, то лучше всего делать это постепенно. То есть не стоит заводить будильник на 6 утра, если обычно вы просыпались часов в 10 утра. Для начала лучше просыпаться на 10-15 минут раньше. Это необходимо делать пока вы просто не привыкните к такому режиму и пока не будете просыпаться на несколько минут раньше без особых проблем. После этого можно перевести будильник еще на несколько минут раньше.

Многим людям такой способ может показаться слишком медленным. Тем не менее, этот способ проверили на себе немало людей, и он действительно дает хорошие результаты. Если попытаться проснуться сразу на несколько часов раньше, то это станет нелегким испытанием, как для вас, так и для вашего организма. В итоге вы только себя измучаете и вряд ли добьетесь желаемого результата. Хотя возможно вы привыкните к раннему пробуждению, но каждое пробуждение станет настоящим мучением.

Распорядок сна должен меняться постепенно. Только так можно добиться желаемого результата. Кстати, тот же самый подход хорошо себя зарекомендовал со многими другими вещами. В частности, постепенно меняется нагрузка при физических тренировках, постепенно меняется привычный рацион и многое другое.

Если вы вот уже несколько дней просыпаетесь на 10-15 минут раньше, чем обычно, а вскоре уже можете без проблем проснулись уже на 30-40 минут раньше, то у вас может появиться такая привычка, как переводить будильник на несколько минут вперед и просто без сна полежать, не вставая в течение этого времени. Как же бороться с этой привычкой?

Прежде всего, нужно пробудить в себе интерес. Для этого заранее еще перед сном придумайте себе дело, которым вы займетесь утром. Это должно быть такое дело, которым вам точно захочется заняться с самого утра. Это может быть чтение интересной книги, зарядка или какой-нибудь проект, мысли о котором позволят вам загореться энтузиазмом. После пробуждения вспомните об этом деле утром. Это будет вашей мотивацией встать пораньше.

Кроме того, после пробуждения нужно стараться сразу же выбраться из-под одеяла и встать на ноги. Поначалу это будет достаточно сложно, но это реально работает.

 Что касается будильника, то его стоит положить подальше. Если положить его рядом, то вы вполне возможно вы переведете будильник на несколько минут вперед или просто выключите. Поэтому положите будильник как можно дальше, например, в другой конец комнаты. В этом случае, когда будильник сработает, то вам придется встать с постели. Так же стоит выработать привычку после того как вы выключили будильник, но не возвращаться обратно в постель, а идти сразу в уборную. После этого вы вряд ли вернетесь в постель. После уборной самое время заняться тем делом, которое задумывалось.

Если вы хотите вставать раньше, то следует знать, что невозможно просыпаться раньше, если засыпать вы будете в прежнее время. Поэтому засыпать надо так же раньше. Ложиться лучше всего за 7-8 часов до момента пробуждения. Именно такое количество часов необходимо большинству людей, чтобы выспаться. К примеру, если вы планируете вставать в 6:00, то ложиться, следует не позднее, чем 22:00-23:00 часов.

Чтобы быстрее уснуть, перед сном не стоит брать в постель ни ноутбуков, ни планшетов, ни каких-либо других мобильных устройств. Так же не стоит перед сном смотреть телевизор. Лучше всего почитать какую-нибудь книгу.

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Мой профиль


Подписка

Новые полезные статьи от Beautylike.ru на Ваш e-mail:
PR-CY.ru
Яндекс.Метрика