Движение - это жизнь. Когда мы движемся, кровь циркулирует быстрее, обогащая все органы кислородом, мышцы приходят в тонус. Спорт помогает сохранить привлекательность, меньше болеть, и необходим организму. Современный человек мало двигается и с каждым годом эта тенденция приобретает все более глобальный масштаб. Сидение перед монитором часами не способствует здоровью. Так как еще 20 лет назад среднестатистический ребенок играл на улице на 5 часов в день больше, а болел в 5 раз реже.

Делаете ли вы зарядку?! Или каждый раз, вспоминая, обещаете начать с понедельника? Или выполняете силовые упражнения без расчета нагрузки, до изнеможения в течение недели и потом пол года не делаете?!

Для справки

Спорт полезен лишь в тех случаях, когда нагрузки сбалансированные. Если нагрузки на группу мышц достаточно сильные, чтобы накачать их, то не желательно бросать эти нагрузки. Так как в случае резких прекращений тренировок, место мышечной ткани занимает жировая, и «согнать» ее куда сложнее.

Наиболее оптимальными нагрузками, подтягивающими все группы мышц, являются: бег, плавание и велоспорт. Плаванием можно заниматься с целью похудания, так как тело расходует калории не только на движение, но и на поддержание температуры в прохладной воде. Пробежки на свежем воздухе наиболее желательны. Бегайте не долго, без перегрузок, а, главное, регулярно.

Как заставить себя заниматься спортом?

Как мы уже выяснили, в занятиях спортом важна не длительность и сила, а регулярность. Не нужно чувствовать себя героем, выполнив непосильные нагрузки. Выберите вид спорта, дающий возможность всему организму поддерживать тонус. Выберите удобное для вас время: утро или вечер. Подберите музыку, можно взять плеер. Сложно заставить себя заниматься физкультурой только первые пару недель. Так же можно завести календарик или нечто, наподобие дневника, и отмечать дни, когда вы занимались спортом. Так как, отмечая свою лень в занятиях спортом в письменном виде, вы быстрее организуетесь.